Bolesti pánve

Dobrý den, problém budete mít nejspíše s tzv.SI skloubením (křížokyčelní kloub), který je v období těhotenství velmi zatěžován. Nejčastější příčinou této bolesti je oslabení pánevního dna a změna těžiště těla (vlivem váhy bříška), při které dojde k tzv. zavěšení do vazivového aparátu. Tedy vaší váhu a váhu bříška "nepodpírá" svalový systém, ale pouze vazivový, který se ještě ke všemu fyziologicky v těhotenství rozvolňuje. Doporučila bych tepelné procedury, ale spíše ve formě lokálního a suchého tepla (tedy nejrůznější nahřívací sáčky - existuje jich velká řada, dají se nahřát v mikrovlné troubě a teplo vydrží poměrně dlouho).Příliš horká vana se nedoporočuje, protože dochází k výraznému prokrvení malé pánve. Nejlepší pomocí je posílení svalstva pánevního dna. Nejlepší by byla instruktáž odborným fyzioterapeutem. Tento problém se dá zpravidla odstranit po jedné až dvou individuálních hodinách. Zkuste jako "první pomoc" sama posilovat pánevní dno. Nejlepší v poloze vleže na zádech a pokrčenými dolními končetinami, tak aby vaše pánev byla uvolněná. Bederní oblast nesmí být silou tlačena do podložky, ani nesmíte mít bederní oblast příliš prohnutou. Takže něco "mezi". Pomalu vtahujte oblast močové trubice a konečníku (více se soustřeďte na oblast močové trubice) směrem k sobě a dovnitř. Jako když chcete něco nasát dovnitř sebe. Při tomto cvičení se nesmí pohybovat pánev a nesmíte vtahovat bříško dovnitř. Když vás bude někdo pozorovat nesmí poznat, že něco děláte:-).Chvíli držtě aktivitu pánevního dna a volně dýchejte. Totéž můžete zkusit i v jiných pozicích, ale dbejte vždy na správné postavení pánve, nesmíte být prohnutá v bederní páteři. Píšete, že máte 14 měsíční miminko, snažte se jej co nejméně zvedat z předklonu, když se bude chtít pomazlit, tak si k tomu sedněte. Co nejméně ho chovejte, když vy stojíte. Pokud jste z Prahy, zkuste se kouknout na www.monada.cz, tam vám jistě pomůžeme.Přeji pohodový zbytek těhotenství, pokud možno bez bolesti a zdravé miminko.