Cvičení vs. klidový režim v těhotenství

Vážená paní doktorko, ráda bych znala Váš názor. Jsem podruhé těhotná - dnes 28+6tt, lékařem mi byl tento týden v poradně doporučen klidový režim (častější poléhávání, co nejméně chůze) z důvodu krátkého děložního čípku (21mm a "nálevka"). V prvním těhotenství jsem s podobnou diagnozou skončila od 25.tt v nemocnici, po poctivém ležení pánví nahoru se syn nakonec narodil přesně v 38+0tt (porod začal odtokem plodové vody). Nyní mi hospitalizace doporučena nebyla (tehdy jsem ani nedostávala žádné medikamenty), mám brát pouze hořčík. Faktem je, že se skoro tříletým batoletem nemohu ležet tak poctivě jako v prvním těhotenstvím, musím občas uvařit, vyprat atd. Myslíte, že domácími pracemi a občasnou vycházkou si mohu nějak ublížit? Prioritou je samozřejmě pro mě zdravé miminko, faktem ovšem je, že ležení mi k dobré náladě nepřidává a čím víc ležím, bolí mě celý člověk... S tím souvisí můj další dotaz - proti bolestem zad a beder (jiné subjektivní potíže v těhotenství nepociťuji) mi velmi pomáhá gravidjoga - je možné ji cvičit i s takovouto diagnozou? (Většinou se jedná spíše o protahovací cvičení vleže a vsedě, není to žádné posilování...) Je v mém případě možné a vhodné posilovat pánevní dno? Děkuji za Váš čas!