Fyzická aktivita v těhotenství

25. 1. 2014
otázka
Dobrý den, paní magistro, jsem nyní ve 29. tt a pravidelně sportuji 4 x hodinu týdně dopoledne (vždy 20-30 min eliptical v doporučené tep.frekvenci + 30 min pilates pro těhotné). Odpoledne pak většinou ještě jdu na 1 hod na procházku, o víkendu nachodím denně 6 - 8 km. Byla jsem zvyklá hýbat se i před těhotenstvím, teď "jedu" tak na 60 % toho, co jsem byla zvyklá. Pohyb miluji a dělá mi dobře, jen občas cítím pnutí či řezání ve spodní části břicha, podvazuji si jej tedy šátkem a to pomáhá. Říkám si, jak dlouho ještě budu budu moci být takto aktivní... Dá se cvičit na elipticalu (orbitrek) až do porodu? Nemohu si takovouto fyz. aktivitou, byť mi dle mého subjektivního pocitu prospívá, přivodit nějaké komplikace? Znejisťuje mne totiž to, že okolo mne těhulky nesportují, mívají různé komplikace a od 7. či 8. měsíce prakticky leží (na doporučení lékařů). Nerada bych si cokoliv přivodila. Říkám si, že zmírním fyzickou aktivitu, až ucítím, že mi nedělá dobře, ale pořád je mi fajn, mám energii a dobře spím... Nerada bych překročila nějakou hranici, aniž bych si toho všimla. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásné dny, Markéta Fe
odpověď
Dobrý den Markéto, pokud jste na fyzickou aktivitu zvyklá, myslím, že pokračování cca na 60% jak píšete je zcela rozumné.Respektujte své tělo, tak jak to děláte doposud. Zkuste přidat cviky na uvolnění pánve a posílení pánevního dna. Šátek jak jste zmínila je dobré řešení, popřípadě lze použít těhotenský pás ....pokud se bude pnutí zvyšovat uberte intenzitu.Cvičit můžete klidně až do porodu:-).Nezapomínejte i na relaxaci:-)hezký den Veronika Š.
Mgr. Veronika Šťastná

Odborník na problematiku bolestivých stavů pohybového aparátu v těhotenství, pánevního dna a poporodní inkontinence.

monada
Počet odpovědí: 227
Další dotazy
6. 12. 2021
otázka
Dobrý den, Jiz v těhotenství mě velmi bolely kyčle. Nyní 6 měsíců po porodu kycle stále s přestávkami bolí. Nejhorší je to při ležení na boku, nicméně dcera se v jiné poloze odmítá kojit, takže se lezení na boku nevyhnu, ba naopak jsem v této poloze...
odpověď
Dobrý den, doporučila bych rehabilitačního lékaře, případně ortopeda, který udělá potřebné vyšetření a následně by poslat k fyzioterapeutovi. Případně se lze objednak přímo na fyzioterapii, kde Vás vyšetří a zhodnotí stav pohybového aparátu a pokusí...
10. 10. 2021
otázka
Dobrý deň, som 4 mesiac po pôrode a bola mi zistená cystokela. Vraj sa to dá pekne vycvičiť. No na internete som nasla len informácie, ze fyzioterapia nevráti prednú stenu spať, iba pomôže spevnit svaly panvového dna. Mam ju už vo vchode do pošvy a...
odpověď
Dobrý den, cystokéla není jen o svalovině pánevního dna.Správná poloha orgánů je určována postavením pánve, napětím (resp. svalovou sílou pánevního dna) a taktéž kvalitou závěsného aparátu. První dvě se dají velmi dobře ovlivnit fyzioterapií....
28. 9. 2021
otázka
Dobry den. Dneska jsem omylem velmi rychle zvedla placici 8. mesicni dceru z postylky a ji se prudce zaklonila hlavicka. Hrozne si vycitam, zda jsem ji nemohla neco udelat. V naruci plakat hned prestala a chova se normalne. Dekuji za odpoved.
odpověď
Dobrý den, pokud se dcera nadále chová normálně, což předpokládám, nic se jí nestalo a vy si nic nevyčítejte:).8 měsíční mimčo již něco zvládne. hezký večer V.Č.
2. 9. 2021
otázka
Dobrý den, paní magistro, dne 10. srpna jsem prodělala spontánní potrat, bez operace, přirozeně a doma. Dne 26. srpna jdu na kontrolu na gynekologii, zda je vše v pořádku. Cítím se dnes už docela fit. Před otěhotněním jsem cvičila Mojžíšové metodu...
odpověď
Dobrý den paní Nováková, nepíšete v jakém týdnu jste potrat prodělala, ale dle toho, že píšete doma a bez lékařského zásahu odhaduji, že v brzkém stádiu těhotenství. Po kontrole gynekolegem již asi jste, takže dýchání do břicha a jakékoliv dechové...
14. 6. 2021
otázka
Dobrý den, jsem nyní 8 týdnů po mém druhém porodu a zjistila jsem, že mám lehkou diastázu pouze v oblasti pupíku (na 2 prsty). Pod pupíkem a nad pupíkem jsou svaly v pořádku u sebe. Chtěla jsem se zeptat, zda-li si myslíte, že je tento nález ještě...
odpověď
Dobrý den, 8 týdnů po porodu bychom mohly připustit, že vaše diastáza v oblasti pupíku je fyziologická, pokud při flexi hlavy nedojde k výrazné prominnci (vypouknutí) tohoto místa, nebo naopak nedojdek výraznému propadu v oblasti kde hmatáte...
23. 5. 2021
otázka
Dobrý den, V porodnici nám byla přidána plena na kyčle a na kontrole v 6 týdnech u doktora nám dal peřinku,do zdravotního záznamu zapsal biulait těžká dysplasie,v levo na hranici subluxace v AP proj hlavice v jamkách.Peřinku máme na plný režim a...
odpověď
Dobrý den, podle nálezu ortopeda, který popisujete si nemyslím (těžká dysplasie, až subluxace),  že by se vše do 6ti týdnů upravilo. Chápu, že celý režim s peřinkou je nepříjemný, miminku nekomfortní. Vojtovu metodu bych určitě ...
6. 5. 2021
otázka
Dobrý den, pani magistro, stydno je mi, ale zjistila jsem, že mi dcera z prvních botiček vyrostla dříve, než jsem si toho všimla. Začala mi pomalu se stavět, obcházet nábytek 26.2.a další den měli vyhlásit nouzový stav, tak jsme na rychlo koupili v...
odpověď
Dobrý den Veroniko, omlouvám se za prodlevu v odepsání, o to víc, když čtu, že jste kvůli své "chybě" nespala. Myslím, že jste naprosto vzorná matka a dceři jste rozhodně dle toho co píšete nic nenávratně nepoškodila. Děti si opravdu většinou...
9. 3. 2021
otázka
Vážená paní magistro, prosím o vaši radu, je při endometrióze vhodná fyzioterapie, případně jaký druh by byl vhodný? Mám dlouhodobě i občasné potíže s krční páteří a tzv. hrbem. Na to mi byla doporučena kraniosakrální terapie. Otěhotnění se...
odpověď
Dobrý den, určitě se endometrióza a fyzioterapie nevylučuje. Samozřejmě případné těhotenství může komplikovat. Co se týká jednotlivých technik, nechala bych na konkrétním fyzioteapeutovi. Každý většinou kombinuje několik technik, konceptů (Mojžíšová...
8. 3. 2021
otázka
Dobry den,nase 8.mesicni dcera se asi pred mesicem prestala sama od sebe pretacet na brisko a zpatky.Kdyz ji dam nohy na stranu,tak se dopretoci na brisko,ale nedela to sama od sebe jako v dobe,kdy se to naucila(asi v 6.mesici).Prestala v dobe,kdy...
odpověď
Dobrý den paní Balcarová, většinou děti přestanou dělat určitou motorickou dovednost, protože ji nahradí jinou motorickou dovednoustí, pro ně výhodnější. Nevím co se u dcery mohlo stát, stálo by za to, aby ji viděl fyzioterapeut nebo rehabilitační...
1. 2. 2021
otázka
Dobrý den, jaká je podle Vás vhodnost tehotenských masáží a fyzioterapie v těhotenství? Na internetu jsou různé názory a doopravdy nevím čemu věřit. Včera jsem byla na masáži, která byla velmi příjemná, následně mě celý den pobolévalo břicho a občas...
odpověď
Dobry den,pokud je dle Vašeho ošetřujícího gynekologa vše v pořádku, nevidím žádnou překážkážku v absolvování těhotenské masáže či fyzioterapie. Doporučila bych maséra či fyzioterapeuta,který s těhotnými pracuje a má s...