Vyhoření

19. 6. 2017
otázka

Dobrý den, mám dvě krásné zdravé děti (3,5 roky a půl roku). Odstěhovali jsme se z města na vesnici (daleko od původního místa bydliště) kvůli manželově práci. Zde nikoho nemám a neznám. Tudíž nemáme vůbec žádné hlídání. Manžel je v práci doslova od rána do večera. Jelikož jsem před mateřskou pracovala jako zdravotní sestra, vím, že momentálně jsem krůček od vyhoření. Jsem opravdu unavená. Děti jsou oba nespavci. Usínají pozdě a stačí jim i minimum spánku. Jsou spokojené, zdravé, dost živé a jedním slovem úžasné. Jenže jsem v jednom kolotoči. Na sebe a odpočinek nemám čas. Dalším kámen úrazu je, že necítím podporu od manžela, v tom smyslu, že bere úplně automaticky, že přijde pozdě večer z práce a má navařeno, napečeno, uklizeno, vypráno, vyžehleno. Ale to se čeká, protože je to přece moje "práce". Když se mu svěřím, že jsem strašně vyčerpaná, jen řekne, že on taky, protože tvrdě pracuje. Mateřství mě ohromně naplňuje, ale kde tu energii a sílu brát? Moje otázka zní: jaká je první pomoc před vyhořením, protože bych nechtěla, aby moje děti měly vyhořenou matku? Děkuji za odpověď!

odpověď

Dobrý den,

prevence před vyhořením obecně spočívá v tom, že v centru zájmu člověka je i něco jiného než 100% péče o pacienta nebo třeba děti.

Myslím si, že by bylo opravdu žádoucí, abyste si vytvořila nějaký prostor a čas jen pro sebe - zkuste nějaké hlídání....nebo vemte o víkendu děti k prarodičům a někam si vyjeďte.....prostě cokoliv, co Vás od péče o děti a domácnost na chvíli odvede.

Možná máte pocit, že je to nereálné - ale není - je to otázka priorit. Chci Vás povzbudit, abyste to prostě zkusila - i kdyby zpočátku třeba na půl hodinku - hodinku týdně.

Držím palce

Dana

Mgr. Danuše Jandourková

Poradna nabízí pomoc s řešením Vašich psychických a psychologických problémů přicházejících v období těhotenství, porodu a mateřství.

Počet odpovědí: 2482
Další dotazy
15. 10. 2017
otázka
Dobrý den, ráda bych se poradila, jak přistupovat k násedující stiuaci. Syn (3,5 roku) si cca od jara kouše nehty. Vím, přesně, že to začalo situací, kdy jsme byli venku, on měl zatržený nehet a já jsem se bála, že si ho utrhne a tak jsem mu ho...
odpověď
Dobrý den, takovéto zlozvyky vznikají buď z toho, že se děti cítí nekonfortně a nebo v situacích, kdy se nudí. Pokud zjistí, že na to nějak reagujeme, může se z toho stát začarovaný kruh. Zdá se, že syn si z kousání nehtů vytvořil způsob(nevědomky...
15. 10. 2017
otázka
Dobrý den paní Magistro. Pokusím se o stručnost. Mám malou vnučku /32 měsíců/. I já zastávám výchovu nevýchovou a montessori přístup. Obávám se ale, že výchova rodičů je příliš volná. Malá si vybírá i v situaci, kdy to není možné splnit, s kým se...
odpověď
Milá Mílo, Vaše vnučka se dostala do situace, kdy se musí o pozornost okolí začít dělit s mladším sourozencem. Je to pro ni těžké a získat si okolí zkouší prostředky, které má vzhledem ke svému věku k dispozici. Vyžadování maminky ke každé z...
10. 10. 2017
otázka
Dobrý den, paní magistro! Ani nevím, kde začít. Mám dvě malé děti (3 roky a 10 měsíců).Obě děti jsou nespavé, z toho ještě celou noc kojím každou hodinu a o spánku nejde mluvit. Jsem velmi pečlivá a v tom je asi problém. Jsem tak vyčerpaná a nevím,...
odpověď
Dobrý den, zkuste si ze všech těch věcí, které podle Vás správná matka musí zvládnout, sestavit žebříček jejich důležitosti. Vyberte tu poslední a vynechte ji nebo ji dělejte v menší (třeba alespoň poloviční) frekvenci než doposud. Až zjistíte, že...
10. 10. 2017
otázka
Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit ohledně záchvatů vzteku v těhotenství. Jsem ve 27 tt. Čím dál častěji se mi stává, že vybuchnu i kvůli hlouposti, už je mi samotné nepříjemné o to víc, že je to většinou vedeno vůči mému manželovi. Hodně mi...
odpověď
Dobrý den, je možné si všimnout, za jakých okolností "vybuchujete"? Jsou to nějaké konkrétní situace? Může to být ovlivněno úvahou? Bývá to v reakci na konkrétní osobu? Napadá mne, že podíl na tom mohou mít hormonální změny, ale třeba i únava. Také...
10. 10. 2017
otázka
Dobrý den, před dvěma měsíci jsem přišla při porodu ve 42.týdnu o miminko. Bylo to naprosto nečekané a pro nás s partnerem naprostý šok. Hledám cesty, jak se s touto situací vyrovnat. První týdny jsem ve stavech největší úzkosti brala Lexaurin,...
odpověď
Dobrý den, takto obecně mohu jen doporučit oslovit svou zdravotní pojišťovnu, měla by Vám být schopna dát seznam smluvních partnerů pro klinickou psychologii. Ne každý psycholog má s touto oblastí zkušenosti - zkuste třeba ještě nějakou větší...
31. 8. 2017
otázka
Dobry den, Mam dve male deti 3,5 roku a 8 mesicu. Pred 4 mesici se u me projevily stavy na omdleni a silne nechutenstvi, unava. Cca 3x do tydne az stavy paniky jak zvladnu cely den s detmi. Vysetreni zaludku a bricha v poradku. Dle OL se u me jedna...
odpověď
Dobrý den, klidně si umím představit, že jde o vyčerpání. určitě je ale dobře, že jste vyhledala i lékaře a prošla somatickým vyšetřením. Myslím, si, že až psycholog dokončí vyšetření, mohl by Vám pomoci s přenastavením některých věcí tak, abyste...
31. 8. 2017
otázka
dobrý den, CHtěla bych se poradit ohledně vývoje svého dvouletého syna, trápí mě obava, že by mohlo jít o autismus. Syn nemluví, neřekne ani slovo, nemá jakoukoliv snahu opakovat, vydává pouze hlásky, nejčastějí íí, úú, umí "říct", jak dělají asi 4...
odpověď
Dobrý den, já bych se určitě svěřila alespoň dětskému lékaři. I mne při čtení dotazu napadlo to, co píšete ke konci - zda třeba dobře slyší.... Příčin jeho chování může být spousta, určitě bych se tím zabývala už teď. Jde také o to, že celá situace...
31. 8. 2017
otázka
Dobrý den, prosím o radu. Již několik let trpím úzkostmi a myslím si, že i obsendantně-kompulsivní poruchou - chorobný strach z bakterií a nemocí. Nyní čekám druhé dítě, jsem ve 23 tt. Tyto stavy se mi zhoršují v těhotenství a při kojení. Když jsem...
odpověď
Dobrý den, já bych se asi poradila rovnou s psychiatrem. Existují léky, které je možné v těhotenství užívat, lékař by Vám řekl, zda je to nutné. Buď Vám léky nasadí a nebo Vám doporučí psychoterapii - popřípadě obojí. Dana
3. 7. 2017
otázka
Dobry den,mam 14 mes. dceru a obcas se mi v noci objevuji uzkostne stavy. Objevi se tak cca 2x do mesice. Mam se obavat nejake psychicke pocinajici nemoci? Dekuji.
odpověď
Dobrý den, Může se jednat o začátek nějakého většího problému, může ale jít i o stavy, které souvisejí s únavou apod. Pokud se úzkosti nebudou vyskytovat častěji, pak bych se je pokusila zvládnout vlastními silami. Zkuste si nastavit dobrý spánkový...
3. 7. 2017
otázka
Dobrý den, je mi 30 let a mám 3letou dceru. Chtěli bychom se s manželem začít snažit o další miminko, ale bohužel se u mě asi před 1,5 rokem objevila panická porucha. Od té doby nejsem úplně ve své kůži. Jsem celý den nervozní a zhoršuje se to při...
odpověď
Dobrý den, myslím si, že ve Vaší situaci by bylo rozumné vyhledat pomoc psychiatra i psychoterapeuta. Psychiatr by Vám pomohl nastavit účinnou medikaci (poradil ohledně užívání přírodníchj preparátů) - bude-li to třeba a psycholog Vás mohl...