Přehřátí v 1. trimestru

Dobrý den, jsem v 6+5tt a před pár dny jsem se vrátila z dovolené na Kanárských ostrovech. Bohužel jsem netušila, že se nesmím opalovat v prvním trimestru, protože může dojít k přehřátí a tím pádem i k vážnému poškození plodu. S opalováním jsem to nijak nepřeháněla. Ale občas jsem si na slunce v dvoudílných plavkách lehla a užívala si slunce. Střídala jsem to s koupelí v bazénu a pobytem v chládku. Jde mi o to, jestli bych na sobě poznala, pokud bych se přehřála? Chápu správně, že nejprve bych musela být přehřátá já, aby se následně mohl přehřát plod? Nepociťovala jsem na sobě žádný diskomfort. Cítila jsem se v naprostém pořádku po celou dobu. Mohla jsem tedy plod ohrozit ve vývoji? Vitamíny s kyselinou listovou užívám pravidelně (i několik měsíců před otěhotněním). Předem děkuji za zodpovězení mých dotazů.